SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 przerwy w

  • HST trening i pytania

    Post
    Trening w domu

    [...] musiz uwazac na przetrenowanie "Czy ma sens rozpoczynanie tego programu jesli 2 razy w tygodniu chodze na dosc wyczerpujace treningi koszykowki... (1,5h biegania bez przerwy +skakanie i inne pier****iki, wiec dosc mocne cwiczenie aerobowe" -- moze byc ciężko, zdecyduj co jest dla ciebie ważniejsze, kosz czy siłka. Oczywiscie mozesz [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1715 Data: 2004-09-13 15:20:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem!!!

    Post
    Doping

    [...] efekty mi to dało...... I skąd ALG wiesz że to była deca entha(coś tam)? Napewno? Bo ja sie nie znam wogóle. I czy moge sądzić że przez tą dece miałem góra 3 miechy przerwy w dojrzewaniu i gdybym jej nie brał wyglądałbym tak samo (źle) jak teraz? Czy ta deca wpłyneła na mój wzrost (ok 180 cm), czy gdybym jej nie brał miałbym tyle samo? [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3230 Data: 2005-03-09 21:00:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas przytyć 10 kg

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jest zerowy, rozumiesz?? zaczynasz... a Ty walisz jedna partie dziennie, gdzie kulturysci podobne treningi maja "Ćwiczenia robiłem na małych ciężarach , bo robiłem 30 sekund przerwy między seriami . " - po co ? na co ?? skad to wziales?? z pisemka ?? na redukcje jest dieta, a nie trening, to samo tyczy sie masy, "Po każdym treningu 3 serie na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1250 Data: 2012-08-09 13:15:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dni trenigowe

    Post
    Trening dla początkujących

    Zawsze ma sens. Może i trenując tylko 2 razy w tygodniu osiągniesz trochę mniejsze rezultaty, ale na pewno nie jest to bez sensu. Znajdź jakiś program FBW i po prostu trenuj regularnie chociażby te 2 dni w tygodniu. A w jakie dni to nie ma aż takiego znaczenia, byle byś miał między treningami jeden dzień przerwy na regenerację.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 607 Data: 2013-11-14 23:09:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozciaganie - gimnastyka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] istnieja granice rozciagania ale z wlasnego doswiadczenia wiem ze jsli bedac mlodym dobrze sie rozciagniesz to pozniej naprawde jest latwo to utrzymac ja po pol roku przerwy w ciagu 4 treningow w 1-2 tygodni spokojnie zrobie szpagat ale moze tokiwestia indywidualna pamietaj o dobrym rozbiciu bioder i bez dobrej rozgrzewki ani rusz CARPE [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 8718 Data: 2003-01-05 20:23:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan po kontuzji ... TRAKTOR POMÓŻ:))

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wolisz rozpier**lic kręgosłup czy dać siana na 2 miesiące i żyć jak człowiek. Potem znowu wracasz do treningu. Zmniejsz intensywność- mniejsze ciężary na początek dłuższe przerwy w odpoczynku. Taki pech że kręgosłup trzyma całą górną połowę ciała i nawet jak przeniesiesz paczę gwoździ to kręgi dostaną po dupie. Na razie robisz przerwę od [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2198 Data: 2012-03-13 17:02:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja- niby hst

    Post
    Trening w domu

    [...] jaki najlepiej na Ciebie dziala. generalnie w tej chwili zaleca sie aby trening na reducji byl ciezki, z wykorzystaniem zlozonych cwiczen, duzych ciezarow i krotki - krotkie przerwy, przeplatanie przeciwstawnych grup, nie za duzo serii. i nie cwicz do upadku miesniowego - zostawiaj 1-2 powtorzenia w zapasie - w tym okresie celem jest zachowanie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1740 Data: 2006-03-27 22:16:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brzuch na masie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zamienic z poniedziałkiem? Nd: klatka + triceps Pon: plecy + brzuch wt: Sr: nogi + brzuch Czw: barki + biceps + przedramię W sumie tak, chociaz masz tu tylko dzien przerwy miedzy plecami a nogami. Jeśli wykonujesz martwe ciagi w dniu grzbietu, to mogą (choc nie musza) pojawic się pewne problemy przy przysiadach i innych cwiczeniach na [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4643 Data: 2010-12-03 15:43:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spróbuj jeść w tej robocie, co to za budowa że przerw nie ma, jak robisz po 12 godz to chyba z 2 przerwy się znajdą, zjesz pół bochenka chleba plus 2 udka czy co tam sobie naszykujesz. Spróbuj rano szejka wypić: worek ryżu, serek wiejski/porcja białka, łycha masła orzechowego 90%/wiórków kokosowych, mleko i woda dla rozcieńczenia, cynamon. Pycha, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1191 Data: 2015-05-23 13:57:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROBLEM PO CYKLU!!!

    Post
    Doping

    [...] bardziej chyba to byly krostki nie skupione w jednym miejscu tylko pojedynczo rozwiane po calym ciele, cykl trwal od konca marca do prawie pazdziernika co chwile robilem przerwy w cyklu, podczas cyklu zauwazylem znaczne przetluszczanie sie skory i nasilone pocenie sie ale wtedy jeszcze nie pojawialo sie nic na moim ciele, myslalem ze to [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 4190 Data: 2009-02-17 12:37:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podciągnięcia na drążku.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] absolutnie! :) Cwicz plecy na silowni normanie ale ogranicz do 2 cwiczen typu MC i wioslowanie sztanga :) Co do treningu na podciaganie cwiczysz go 5 razy w tygodniu i 2 dni przerwy. W dzien treningowy robisz 4 razy dziennie o roznych porach np . Przed wyjsciem do szkoly czyli o 7 30 , potem o 12 , potem 16 i 19 - Robisz po 3 podciagniecia [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2413 Data: 2014-02-23 19:15:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zma I tribulus terrestris

    Post
    Odżywki i suplementy

    mam kontuzję i 2 tyg przerwy w suplementacji i treningach, w związku z czym teraz rekreacja! A bul zawsze mówi prawdę i jest niezwykle słowny ( i wy to dobrze wiecie) członek-mafia.suple.hardcor.pl atleta.pl -najbardziej szczery i uczciwy dealer odzywek w necie ****************************** NACZELNIK DZIAŁU SUPLEMENTACJA [...]

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 11720 Data: 2003-07-19 23:12:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam jestem nowy i potrzebuje ppmocy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bez tego raczej nie rozbujasz przemiany materii. Może spróbuj przed pracą bezpośrednio (auto/autobus), w pracy po tych 6h, i bezpośrednio po pracy. Chociaż wysępienie 2 przerwy było by raczej lepszym rozwiązaniem i wtedy mozna było by co 3h jeśc normalnie :D nie wiem nie możesz ściemnić ze idziesz zapalić? i jeść po drodze?:P pokmiń coś na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 930 Data: 2014-06-16 20:19:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A więc jestem początkującym ćwiczę 3 dni w tygodniu system act czyli wszystkie mięsnie na kazdym treningu.Trening ma trwac od 60-90 min ćwiczyć tak będe prze 6 tygodni. Narazie mam zamiar: Jeśli masz zamiar rozbudować swoje ciało i poprawić kształty sylwetki -potrzebujesz: Trening budujący, który oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1025 Data: 2006-12-10 14:32:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening nóg

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Czyli bede robil te 3 cwiczenia Skręty ze sztangą na barkach Unoszenie nóg w leżeniu na ławce skośnej Unoszenie nóg w leżeniu na ławce płaskiej max ilosc powtorzen z 60 sek przerwy myslisz ze to wystarczy 2 x w tygodniu ?

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 4486 Data: 2009-11-30 23:33:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push pull legs do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jednak jak dla mnie taki trening, na którym nie uwzględniasz brzucha i w planie masz 10 ćwiczeń siłowych będzie jakimś kolosem czasowym. Jeśli jesteś zaawansowany to tam przerwy w głównych ćwiczeniach nie będą po minucie tylko dłuższe, taki trening Ci zajmie ze 2 godziny jak nie dłużej. Poza tym wznosy sztangielek czy też podciąganie wzdłuż [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 652 Data: 2021-08-16 15:11:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 94Maly - Dziennik treningowy

    Post
    Trening w domu

    Wystarczy dzień przerwy w tyg na regenerację? Na razie ćwiczę pon-karate;wt-Lafay; śr-karate; czw- przerwa;pt-Lafay; sob-mma/boks/kicboxing(zależy od trenera); ndz-Lafay Na razie do listopada/grudnia ćwiczę Lafayem, a później jakieś 2 miesiące na siłę maksymalną (Nagi Wojownik) + dodatkowy trening jakiś wykombinuję(dam całość do [...]

    Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 7828 Data: 2011-09-08 19:36:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stagnacja - wyciskanie na ławce

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] deloady, roztrenowania itd. Siłą rzeczy jedyne co mogłeś przećwiczyć dobrze to 4 metody, a nie WSZYSTKIE:) HST robiłeś, GVT robiłeś? Obstawiam że jak byś dał sobie tydzień przerwy, zmienił totalnie trening i klatę zaczął ćwiczyć owszem, 2x w tyg, ale ciężko/lekko zgodnie ze schematami trójboju to by Ci poszło Co do metody progresji o jakiej [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3499 Data: 2017-01-28 20:50:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Potrzebna pomoc]Przemiana

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ćwiczenia aerobowe, interwały przynajmniej ze 2 razy w tygodniu. Na ciężarach treningi intensywne, krótsze przerwy więcej powtórzeń na mniejszych obciążeniach. Możesz sobie dokupić jakieś białeczko, spalacz, l-karnitynę jak chcesz. 1 kilogram ~ 7000 kcal. Jeśli dziennie będziesz na minusie 1000 kcal, to w miesiąc zgubisz spokojnie ze 4kg, może [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1387 Data: 2013-10-08 21:02:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chcem cwiczyc na rzezbe pomozcie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, krzyżowanie linek [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4376 Data: 2003-12-26 20:31:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)